tag:blogger.com,1999:blog-12100912661139636742011-07-07T21:08:35.982-03:00Zezinho to Runhttp://www.blogger.com/profile/15541521765853513671noreply@blogger.comBlogger121100tag:blogger.com,1999:blog-1210091266113963674.post-10129159640404713342009-06-30T22:00:00.001-03:002009-07-06T14:03:50.971-03:00

Que visual, surreal, que lindo! Após conhecer o lado bonito do Rio de Janeiro, confesso que a cidade é maravilhosa. Tirando o lado ladrão de alguns taxistas que ficam na saída do Pão-de-Açucar cobrando R$30,00 por uma corrida até Ipanema, sendo que na vinda me custou R$13,00 , com isso peguei um táxi mais a frente e o valor foi o mesmo de R$ 13,00. Viu? Mesmo turista, você tem que ser esperto.

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Mais uma vez a equipe Brasília 1 marcou presença na 6a Volta do Lago Caixa 100Km.Nossa equipe foi composta por 8 corredores, sendo 3 mulheres e 5 homens.Uma prova realizada em uma manhã fria, com leve sol no início, e uma sensação térmica de frio pelo fato de correr próximo ao lago. Não sei se posso dizer que a organização da prova foi boa ou ruim, mas continua sendo uma prova onde cada atleta,

Zezinho to Runhttp://www.blogger.com/profile/15541521765853513671noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1210091266113963674.post-76022566709849737212009-06-18T20:00:00.000-03:002009-06-18T18:16:27.090-03:00

Tá chegando a hora !!! . Recebí do capitão da nossa equipe, Brasília 1, os trechos que irei correr nesta prova. Neste ano conseguimos montar uma equipe com 8 corredores, era para ser duas equipes mas vários colegas desistiram durante as trocas de e-mails por "N" motivos. Infelizmente não conseguimos patrocinadores como nas provas passadas e as camisetas não vingaram. Mas sem problema, o

Zezinho to Runhttp://www.blogger.com/profile/15541521765853513671noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1210091266113963674.post-68663128169550465032009-06-11T22:00:00.011-03:002009-06-18T17:30:40.541-03:00

Abaixo está o cardápio da minha dieta. É uma dieta bem balanceada e elaborada para que eu possa secar rapidamente. Uma das características é o fato da ausência do glúten nos alimentos da dieta. Preparada para que possa realizar meus treinos e musculação sem precisar fazer muitos ajustes.Segue o mapa da mina:Dieta de 1600 kcal (20,5 kcal/kg peso)Lanche pré-treino - Fruta (1 unidade ou fatia) ou

Zezinho to Runhttp://www.blogger.com/profile/15541521765853513671noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1210091266113963674.post-34251379925149403692009-06-10T22:00:00.012-03:002009-06-17T15:43:20.563-03:00

Estive em minha nutricionista esportiva. Pesei-me no Grilo Falante (vejam o link para saber o que é o Grilo Falante). Para a minha surpresa tinha perdido 1,4KG. Desta perda, 0,7 kg foram de peso gordo e 0,6 kg de massa magra (músculo). O correto é perder gordura e ganhar massa magra. Tirei todas as medidas físicas para a avaliação e após um resumo do que fiz de exercícios, do que comi e do que

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Prova mais puxada de 10KM que participo em Brasília. Essa prova vale pela inclinação das subidas e descidas. E para piorar, o circuito é feito em duas voltas de 5KM, ou seja, quem não estiver psicologicamente preparado para correr as duas voltas, na primeira já começar a chorar...O dia estava ensolarado,mas com um ventinho meio gélido de inverno, o que ajudou a amenizar a sensação de calor.

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Trabalhei em São Paulo de 4a a 6a Feira. Praticamente do Hotel para o Trabalho e vice-versa. Deu apenas para dar uma passeada no Shopping que fica do lado do hotel. Mas valeu a pena. É bom sair de vez em quando de Brasília. Se bem que São Paulo já conheço e confesso que a cidade é muito interessante no quesito diversão. A cidade não para nem um minuto. É incrível. Ao lado a foto de um dos dias de

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Dura a batalha, mas abandonei a cerveja de vez. A coca cola zero diminui, significativamente, e falta pouco para acabar o estoque lá em casa (acho que só mais duas garrafas) , acredito que mais uns dois dias. Depois somente sucos, água com gás, leite de soja,,,essas coisas saudáveis. Abaixo estou postando o meu treino de musculação, o qual estou seguindo, e também as minhas medidas corporais

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Pois é.... como disse no título, muita calma nesta hora. Quem me conhece sabe que bebo pouca água e sou movido basicamente a coca-cola zero. E pra variar, outra delícia é a famosa cervejinha. Quem não me conhece, estes são os números, consumo aproximadamente uns 4 a 6 litros de coca-cola zero diariamente, juro!!! não é estória de Pantaleão (personagem do Chico Anysio) e ainda gosto da famigerada

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Acompanhamento antropométrico .... falei difícil??? Não se preocupe, trata-se simplesmente do acompanhamento, em intervalos de tempo, da variação das medidas de determinadas partes de seu corpo, a fim de determinar se você está engordando ou emagrecendo e também se está perdendo massa gorda (gordura) ou ganhando massa magra (músculos).Tempos em tempos vou à minha nutricionista ser beliscado por

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O Grilo Falante de todo esportista é a balança. Vou explicar melhor. No desenho do Pinóquio, o seu melhor amigo era o Grilo Falante. Sua função era evitar que o boneco de madeira se metesse em confusão. No fundo, segundo os psicólogos de plantão, o Grilo representava a consciência do boneco. Não sendo diferente, a balança de medição é o nosso Grilo Falante. Não adianta enganar a si mesmo, aos

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Sempre ouvi falar do bichinho da corrida, que uma vez mordido por ele, nunca mais deixaria de correr. Isso é a mais pura verdade. Em 2007 aconteceu comigo na minha primeira corrida de 5 KM, além de chorar e xingar ao final da corrida, não entendia como malucos conseguiam correr 10Km, 15Km, etc.... e ainda afirmar que tal prática faz bem à saude. No dia seguinte mal conseguia andar, de tanta dor

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