terça-feira, 30 de junho de 2009

Meia Maratona Caixa Rio 2009



Que visual, surreal, que lindo! Após conhecer o lado bonito do Rio de Janeiro, confesso que a cidade é maravilhosa. Tirando o lado ladrão de alguns taxistas que ficam na saída do Pão-de-Açucar cobrando R$30,00 por uma corrida até Ipanema, sendo que na vinda me custou R$13,00 , com isso peguei um táxi mais a frente e o valor foi o mesmo de R$ 13,00. Viu? Mesmo turista, você tem que ser esperto. Picareta tem em todo lugar e em todas as profissões. Ouvi de um colega que é o estilo carioca, tipo "se colar....colou". Não acredito, pois pelo pouco que vi do carioca é um pessoal alegre e comunicativo. Também fiz um passeio de bondinho que passou bem em cima dos arcos da Lapa, o que antes eu só conhecia pelas novelas e reportagens. Enfim, após esse turismo rápido entre sexta e sábado, acordei cedo no domingo para ir para a largada da meia maratona que era na Barra. Na madrugada caiu maior tromba d´água, o que foi bom, pois na manhã o dia estava agradável com um sol bem fraco e entre nuvens.

Percurso da Meia

Largada às 07:33, zerando meu relógio na passagem do tapete de cronometragem, e "vamú que vamú!!!". Logo na saída da barra, peguei o túnel do joá, neste instante todo mundo começa a gritar dentro do túnel, devido o eco o som fica ensurdecedor. Depois senti orgulho de ser flamenguista quando a galera começou a gritar "mengo" dentro do túnel. Me senti dentro de um estádio de futebol. Após o túnel, pega-se o elevado, tendo o mar como visual até a chegada na subidada Av. Nyemeyer. É um trecho com subidas e descidas, diria que é o trecho mais puxado da meia, onde se você não dosar as forças, você lá na frente vai sentir. Quando entrei em Ipanema, estava inteiro, curtir bastante o sobe e desce do percurso até então, fiz altas ultrapassagens, como se fosse um carro de fórmula 1, sem ser o Barrichelo, lógico. Quando cheguei em ipanema, vi que a prova seria tranquila, pois todo o resto do percurso eu já tinha feito de carro e sabia que era plano. Copacabana por sua vez foi o local onde houve bebidas isotônicas, carbon gel e água. Todos os trechos a apartir de Ipanema tinha sonorização com Dj´s. Quando entrei no aterro ai já era pra fechar a prova e na sonorização o DJ estava tocando Fernanda Abreu ,e a música era Kátia Flávia. Acho que mais carioca nesse momento impossível. Nessa hora já estava na reserva de forças, mas ai vi seu Mendonza, um argentino, bem, pelo menos suponho isso, pois ele estava com uma camiseta com seu nome e nacionalidade. Como bom brasileiro e futebolista, não poderia perder essa e deixar um argentino me vencer... gastei o resto das minhas energias e finalmente passei o seu Mendonza. Pensei em gritar Brasillll na ultrapassagem, mas podia me fazer falta lá na frente esse esforço patriótico. Aí foi administrar o restinho das forças e fechar a prova em 2:15:03. Em relação a prova o Rio está de parabéns pela organização, pela divulgação, pela cidade que respira a corrida na véspera e pelos 15.000 corredores.

Em setembro acontecerá a meia internacional do Rio, a qual já estou inscrito.

Abaixo algumas fotos do evento.

Abraço a todos.

terça-feira, 23 de junho de 2009

Volta do Lago 2009 - Missão Cumprida !!!

Mais uma vez a equipe Brasília 1 marcou presença na 6a Volta do Lago Caixa 100Km.
Nossa equipe foi composta por 8 corredores, sendo 3 mulheres e 5 homens.Uma prova realizada em uma manhã fria, com leve sol no início, e uma sensação térmica de frio pelo fato de correr próximo ao lago. Não sei se posso dizer que a organização da prova foi boa ou ruim, mas continua sendo uma prova onde cada atleta, quando está correndo seu trecho, tem que ter a maior atenção para não sofrer nenhum acidente causado pela quantidade de carros das equipes que se deslocam durante todo o trajeto.Outra coisa que percebi foi a quantidade menor de equipes neste ano. Em 2007, quando corri pela primeira vez, a quantidade de equipes era bem maior, o que não aconteceu neste ano. Acho que se deve ao fato do valor salgado da inscrição..

Dessa vez corri 3 trechos totalizando 18,5 Km. Não marquei meu tempo individual, apenas conferi o tempo total da nossa equipe e posição geral de classificação. Todos os trechos que corri , em algum momento, peguei partes de cross country , ou seja, corri no meio do mato, o que achei legal, sem contar que se deve ter atenção redobrada para não torcer o pé no terreno irregular. Senti que fui muito bem nos trechos de cross country.

Ao final a medalha de participação e a sensação do dever cumprindo.
Classificação Geral: Ficamos em 159 de 231 equipes participantes.
Classificação Por categoria de 8 corredores:Ficamos em 95 de 172 equipes de 8 corredores.
Tempo total líquido de 9:16´:17.3"

Abaixo algumas fotos do evento e mais uma vez parabéns a equipe do Brasília 1.



Este é o Daniel , o cara responsável por tudo acontecer, exemplo de dedição e comprometimento.



Uma parte da equipe Brasília 1

Outra galera da equipe






quinta-feira, 18 de junho de 2009

Volta do Lago 2009 - Briefing


Tá chegando a hora !!! .
Recebí do capitão da nossa equipe, Brasília 1, os trechos que irei correr nesta prova. Neste ano conseguimos montar uma equipe com 8 corredores, era para ser duas equipes mas vários colegas desistiram durante as trocas de e-mails por "N" motivos. Infelizmente não conseguimos patrocinadores como nas provas passadas e as camisetas não vingaram. Mas sem problema, o importante é correr !!! Irei correr 3 trechos, o trecho 2, 4 e 10 do percurso, o que totalizará 18,5 km. Achei ótimo, inclusive peguei o mesmo trecho que corri em 2007, que é o trecho 10. É uma prova divertida, onde o que vale é a movimentação das equipes, a logística de cada equipe, com barracas, carros de apoio, o corre-corre pra levar água para os colegas. E por último, lógico, quando se completa a prova e fica com aquela sensação deliciosa de dever cumprido.
Na véspera da prova o que conta é a ansiedade, eu acabo nem dormindo direito. Sem contar que a alimentação tem que ser leve,nada que possa dar uma "zica" no dia seguinte, imagina ficar impossibilitado de correr, ou pior, durante a corrida você ter que ir para uma moitinha amiga, e pior ainda... que moitinha??? Pois é, atenção a alimentação na véspera é primordial.
Bem amigos da equipe, nos vemos no domingo, às 05:30 no ponto combinado.
Abraço a todos.
Após a corrida estarei postando as fotos do evento.

quinta-feira, 11 de junho de 2009

Dieta de 1600 kcal (20,5 kcal/kg peso)

Abaixo está o cardápio da minha dieta. É uma dieta bem balanceada e elaborada para que eu possa secar rapidamente. Uma das características é o fato da ausência do glúten nos alimentos da dieta. Preparada para que possa realizar meus treinos e musculação sem precisar fazer muitos ajustes.

Segue o mapa da mina:





Dieta de 1600 kcal (20,5 kcal/kg peso)


Lanche pré-treino

- Fruta (1 unidade ou fatia) ou Suco de fruta (1 copo) ou Água de côco (1 copo)

Café da Manhã 8:00
- Leite de soja (1 xícara) ou Iogurte de soja (1 pote)
- Quinua (1 colher de sopa)
- Cevada (Meia colher de café)
- Linhaça (1 colher de sobremesa)
- Abacate (2 colheres de sopa) ou Açaí (2 colheres de sopa – 25g) ou Fruta (1 unidade ou fatia)

Lanche 10:30
- Castanha de caju (6 unidades) ou Amêndoas (6 unidades) ou Castanha do Pará (3 unidades) – 12 gramas

Almoço 13:00
- Vegetal A: à vontade, no mínimo 1 prato de sobremesa, temperado com pouco sal, vinagre a gosto e 1 colher de sobremesa de azeite.
- Vegetal B (3 colheres de sopa)
- Arroz (2 colheres de arroz) ou Batata cozida (4 colheres de sopa) ou Batata corada (2 colheres de sopa) ou Purê de batata (5 colheres de sopa) ou Aipim cozido (1 pedaço médio) ou Macarrão ao sugo (5 garfadas)
- Feijão (1 concha)
- Carne magra (1 pedaço médio – 100g), de preferência branca ou Ovo (1unidade)

Lanche 16:00
- Cereal em barra (1 unidade) ou Biscoito sem recheio (3 unidades) ou Fruta (1 unidade ou fatia)
- Iogurte de soja (1 pote) ou Quinua em barra (1 unidade) ou Suco com soja (1 copo)

Lanche 19:00
- Sanduíche:
- Pão (1 unidade ou 2 fatias)
- Peito de peru (2 fatias)
- Salada: à vontade, para colorir o sanduíche
- Fruta (1 unidade ou fatia) ou Suco de fruta (1 copo) ou Suco com soja (1 copo)
OU
- Salgado assado (1 unidade) ou Sanduíche natural (1 unidade), tentar achar sem ou com menos maionese
- Fruta (1 unidade ou fatia) ou Suco de fruta (1 copo) ou Suco com soja (1 copo)
OU
- Cereal em barra (1 unidade) ou Biscoito sem recheio (3 unidades)
- Fruta (1 unidade ou fatia) ou Suco de fruta (1 copo) ou Suco com soja (1 copo)
- Iogurte de soja (1 pote) ou Quinua em barra (1 unidade) ou Barra de Proteína (1 unidade)

Jantar 21:00 Intervalo
- Cereal em barra (1 unidade) ou Biscoito sem recheio (3 unidades) ou Fruta (1 unidade ou fatia) ou Iogurte de soja (1 pote) ou Quinua em barra (1 unidade) ou Barra de Proteína (1 unidade)
Ceia antes de dormir
- Suco com soja (1 copo) ou Iogurte de soja (1 potinho)

Dicas

- Beber no mínimo 2 litros de líquidos por dia!!!
- Beber 1 garrafinha (500 mL) de água a cada hora de atividade física;
- Não pular refeições, nem comer fora de hora (beliscar);
- Não comer em um intervalo menor que 2 horas e maior que 4 horas;
- Procurar variar a alimentação ao máximo;
- Mastigar bastante cada garfada;
- Controlar as refeições nos fins de semana;
- Evitar o consumo de doces e frituras;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas!!!
- Comer no mínimo 6 cores diferentes no almoço e 5 cores diferentes no jantar;
- Você pode sair da dieta 1 vez por semana, em uma refeição, lembrando
sempre de manter o bom senso da quantidade.
- Durante as provas de corridas, se hidratar e a cada 1 hora, fazer uso de:
Gatorade (1 unidade) ou Repositor Hidroeletrolítico (Sport Drink ou Glico Dry ou Accelerade ou Carb up): Diluir 1 medida em água ou Carboidrato em gel (1sachet)

Suplementos
.
- Vitamina C (500mg/dia) – Tomar 1 comprimido no café-da-manhã.
- Complexo B (com: Vitamina B12 – cianocobalamina) – Tomar 1 comprimido após o almoço.
- Termo Plus (Vita For) – Diluir 1 colher de sobremesa em água, 2 vezes ao dia (antes da atividade física e antes do almoço ou jantar)

quarta-feira, 10 de junho de 2009

Eu quero uma carinha feliz !!!


Estive em minha nutricionista esportiva. Pesei-me no Grilo Falante (vejam o link para saber o que é o Grilo Falante). Para a minha surpresa tinha perdido 1,4KG. Desta perda, 0,7 kg foram de peso gordo e 0,6 kg de massa magra (músculo). O correto é perder gordura e ganhar massa magra. Tirei todas as medidas físicas para a avaliação e após um resumo do que fiz de exercícios, do que comi e do que segui em minha dieta, chegamos a conclusão que não estou sendo um bom traçador de metas. Fugi muito da dieta e apesar do que perdi de peso, era para ter sido bem maior tal perda. A dieta é boa, e se seguir direito, com certeza em um mês mando pro espaço uns 3 KG de gordura, veja bem, gordura!!!!
Ao final da consulta, ela imprimiu o meu acompanhamento realizado e colou um adesivo com um smile (aquelas carinhas sorridentes), só que essa carinha tinha um sorriso meio amarelo de canto de boca. Essa carinha funciona como se fosse uma nota, e a que eu ganhei seria uma nota 5,0 ou talvez até menos pelo meu esforço. Fiquei de recuperação.... ixi!!!
Agora, mês que vem estarei buscando o meu smiles sorridente, vocês verão.
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RESUMO DOS DADOS DO ACOMPANHAMENTO ANTROPOMÉTRICO
Data: 09/06/2009
Peso: 77,4 Kg Altura: 1,73cm
% Gordura: 25,1% Peso Gordura: 19,4Kg
P.L.G. 74,9% Peso Magro: 58,0
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MEDIDAS CORPORAIS GERAIS
Coxa..............: 53,8 cm
Pelve.............: 106 cm
Abdominal....: 92 cm
Cintura..........: 85 cm
Braço............: 31,5 cm
Abraço a todos.

segunda-feira, 8 de junho de 2009

Track & Field 2009 - Etapa Brasília


Prova mais puxada de 10KM que participo em Brasília. Essa prova vale pela inclinação das subidas e descidas. E para piorar, o circuito é feito em duas voltas de 5KM, ou seja, quem não estiver psicologicamente preparado para correr as duas voltas, na primeira já começar a chorar...
O dia estava ensolarado,mas com um ventinho meio gélido de inverno, o que ajudou a amenizar a sensação de calor. Durante a corrida postos de abastecimentos de água e ao final da corrida a medalha de participação, que pode ser usada como um porta cartões, frutas, um copo de gatorade (miséria!!!já foi melhor nas corridas passadas onde cada corredor ganhava uma garrafa de gatorade), uma toalhinha e massagistas para quem quisesse. A camisa nem precisa comentar, maravilhosa. O valor da inscrição é considerado por alguns corredores como abusiva, mas se parar para analisar, só a camiseta que vem no kit já vale o gasto. Eu mesmo tenho camisetas de 2007 e até hoje ainda estão inteiras.




Abaixo segue o meu ranking da corrida.

Evento TRACK & FIELD RUN SERIES PARKSHOPPING BRASILIA 2009

Categoria M3539
Tempo Final 01:00:53.75
Classificação Total 391
Classificação por Categoria 67
Classificação por Sexo 335
Pace Médio 00:06:05.37
Velocidade Média Total 9,852

segunda-feira, 18 de maio de 2009

Ralando em Sampa



Trabalhei em São Paulo de 4a a 6a Feira. Praticamente do Hotel para o Trabalho e vice-versa. Deu apenas para dar uma passeada no Shopping que fica do lado do hotel. Mas valeu a pena. É bom sair de vez em quando de Brasília. Se bem que São Paulo já conheço e confesso que a cidade é muito interessante no quesito diversão. A cidade não para nem um minuto. É incrível. Ao lado a foto de um dos dias de frio em Sampa, lado esquerdo é o shopping Interlagos e do lado direito um engarrafamento básico de ônibus.
Não preciso dizer que, ainda, não consegui seguir as minhas diretrizes traçadas. Também correria louca.... mas hoje a noite estarei revendo datas, plano de treinamento enfim, estou em cima da marca do penalti, pois dia 21 de junho tenho a corrida da Volta do Lago, em Brasília, a qual estarei correndo com a minha equipe Brasília 1 e no dia 28 de junho correrei a meia maratona do Rio.Na melhor expressão brasiliense.."Tô no sal".

Então sebo nas canelas, e Forrest Gump que se cuide!!!

terça-feira, 12 de maio de 2009

Treino de Musculação


Dura a batalha, mas abandonei a cerveja de vez. A coca cola zero diminui, significativamente, e falta pouco para acabar o estoque lá em casa (acho que só mais duas garrafas) , acredito que mais uns dois dias. Depois somente sucos, água com gás, leite de soja,,,essas coisas saudáveis. Abaixo estou postando o meu treino de musculação, o qual estou seguindo, e também as minhas medidas corporais atuais. É um treino AB, ou seja, nas Segundas e Quintas eu faço a sequência do treino A e nas Terças e Sextas o treino B. Com corridas de 5 Km todos os dias e aos domingos umas esticadas de 10Km ao ar livre ( o que é ótimo).
Essa planilha está montada em cima de minha necessidade e objetivo a ser atingido.


Objetivo:Emagrecimento / Enrijecimento


TREINO A

COSTAS
PUXADA PEGADA ABERTA - 2 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 63Kg
REMADA MÁQUINA FECHADA - 2 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 35Kg
PEITO
SUPINO INCLINADO C/ BARRA - 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 15/15Kg
SUPINO RETO MÁQUINO - 2 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 60Kg

OMBRO
DESENVOLVIMENTO TRABALHO COM PESOS - 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 6/6Kg

ABDOMEN
FLEXÃO DE TRONCO NA PRANCHA - 3 SÉRIES DE 30 REPETIÇÕES

Descanso entre 60" e 90"
Velocidade lenta de execução

TREINO B

COXA
LEG PRESS DEITADO - 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 10Kg
LEG 45 - 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 70/70Kg
FLEXORA DEITADO - 2 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 50Kg

PANTURILHA
EM PÉ MÁQUINA - 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 5Kg
BURRINHO - 3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES 45 Kg

ABDOMEN
FLEXÃO DE TRONCO NA PRANCHA - 3 SÉRIES DE 30 REPETIÇÕES

Descanso entre 60" e 90"
Velocidade lenta de execução

MEDIDAS CORPORAIS GERAIS
Coxa..............: 54 cm
Pelve.............: 105 cm
Abdominal....: 91,5 cm
Cintura..........: 85 cm
Braço............: 31,5 cm

Bem, veremos o meu progresso, medidas e pesagem, daqui a 28 dias, quando retornarei a minha nutricionista.
Abraço.

sexta-feira, 8 de maio de 2009

Muita calma nesta hora!



Pois é.... como disse no título, muita calma nesta hora. Quem me conhece sabe que bebo pouca água e sou movido basicamente a coca-cola zero. E pra variar, outra delícia é a famosa cervejinha. Quem não me conhece, estes são os números, consumo aproximadamente uns 4 a 6 litros de coca-cola zero diariamente, juro!!! não é estória de Pantaleão (personagem do Chico Anysio) e ainda gosto da famigerada (mentira... é deliciosa!!!) cerveja, ultimamente estava apreciando a que é feita com Trigo, que é chamada de Weiss. Qual o problema disso tudo? Minha saúde, lógico! Perda de cálcio nos ossos a longo prazo, excesso de sódio no organismo, bombardeamento no fígado pelo álcool, etc...etc... Uma coisa é certa, o benefício vai é para o fabricante dos produtos.
Pra minha dieta é total sabotagem, ou melhor auto sabotagem, sem contar que já tentei várias trocas por água com gás, sucos, vitaminas, etc. Mas o sabor desses dois agentes sabotadores não tem igual, é maravilhoso!!! Acabo sucumbindo e voltando para os dois.
Já ouviram a expressão " o ônus do bônus" ? Pois é, se eu quiser perder gordura, melhorar meu desempenho e me preparar durante todo este tempo para a minha primeira maratona, terei que abandonar meus dois agentes sabotadores. E quando digo abandonar é abandonar mesmo. Ficar um ano sem eles, ir a aniversários e baladas (também no futuro terei que cortar, pois treino e balada não combinam) e pedir com toda classe ..tsc..tsc uma água com gás, ou um delicioso suco natural. É gente, falar é fácil... quero ver é aguentar o tranco.
Isso não é radicalismo, é apenas uma decisão que sei que será importante para que cumpra meu objetivo e da melhor maneira possível. Ah...ia me esquecendo, como já tinha mencionado em post anteriores, a retomada dos trabalhos (musculação e cardio), a retomada da dieta e o abandono dos meus dois agentes sabotadores preferidos, estão marcados agora para o dia 11/05.

Então...que venha a segundona (segunda-feira..é claro e não a segunda rodada!!!)
Abraço.

quinta-feira, 7 de maio de 2009

Acompanhamento Antropométrico





Acompanhamento antropométrico .... falei difícil??? Não se preocupe, trata-se simplesmente do acompanhamento, em intervalos de tempo, da variação das medidas de determinadas partes de seu corpo, a fim de determinar se você está engordando ou emagrecendo e também se está perdendo massa gorda (gordura) ou ganhando massa magra (músculos).

Tempos em tempos vou à minha nutricionista ser beliscado por esse adipômetro, confesso que o beliscaozinho incomoda um pouco, mas nada letal.

Minha última avaliação foi dia 15/04/2009 e não foi dos melhores resultados, pois apesar de ter baixado o meu peso, na verdade perdi muito músculo, ainda ganhei gordura. Com isso foi refeita toda a minha dieta e a partir do dia 11/05 será pra valer, porque dia 08/06 terei que voltar para outra avaliação e não quero decepcionar e nem jogar dinheiro fora. Depois coloco a minha dieta aqui apenas para referência, não recomendo ninguém a segui-la pois é personalizada e cada um tem um tipo de metabolismo diferente, como disse, será apenas com caráter informativo.

RESUMO DOS DADOS DO ACOMPANHAMENTO ANTROPOMÉTRICO

Data: 15/04/2009

Peso: 78,7 Kg Altura: 1,73cm

% Gordura: 25,5% Peso Gordura: 20,1Kg

P.L.G. 74,5% Peso Magro: 58,6

O Grilo Falante





O Grilo Falante de todo esportista é a balança. Vou explicar melhor. No desenho do Pinóquio, o seu melhor amigo era o Grilo Falante. Sua função era evitar que o boneco de madeira se metesse em confusão. No fundo, segundo os psicólogos de plantão, o Grilo representava a consciência do boneco. Não sendo diferente, a balança de medição é o nosso Grilo Falante.

Não adianta enganar a si mesmo, aos outros, morrer na academia na segunda pra justificar o estrago boêmio do final de semana. Na hora que você pisar no seu Grilo Falante, ele será implacável, piscando aquele número que você jura deveria ser menor.

Comigo no início de janeiro de 2009, após as festas e viagem de fim de ano, não foi diferente. O meu Grilo Falante mostrou os quase 80 Kg de negligência. Agora???? Estou correndo atrás do prejuízo, tentando seguir a dieta passada pela minha nutricionista, indo pra academia e colocando metas objetivas de corridas e alimentação, afinal, agora tenho um projeto a ser seguido a risca. E você ? Como anda o seu Grilo Falante? Abraço.

O Bichinho da Corrida





Sempre ouvi falar do bichinho da corrida, que uma vez mordido por ele, nunca mais deixaria de correr. Isso é a mais pura verdade. Em 2007 aconteceu comigo na minha primeira corrida de 5 KM, além de chorar e xingar ao final da corrida, não entendia como malucos conseguiam correr 10Km, 15Km, etc.... e ainda afirmar que tal prática faz bem à saude. No dia seguinte mal conseguia andar, de tanta dor muscular. Hoje não recomendo a ninguém a fazer o que fiz, simplesmente correr por correr, sem preparo algum. Com o tempo fui lendo, treinando, ajustando métodos, variando o ritmo, aumentando a distância, experimentando tipos de tênis, buscando auxílio com nutricionista, aprendendo os macetes da corrida, eliminando vícios (confesso que ainda sobrou a maldita cerveja - adoro cerveja, me sinto o verdadeiro Hommer Simpson por cerveja) e por fim cheguei a conclusão de que tudo isso foi causado realmente pela mordida do bichinho da corrida. Os benefícios dessa mordida são visíveis, diminuição de peso, maior disciplina (eu tento, mas nem sempre consigo), sono melhor, reforço no sistema imunológico e etc.

Com isso já cheguei na minha melhor marca de correr 26Km, ou seja, um pouco mais que uma meia maratona. O que é legal em correr é que você sempre quer mais, cada km a mais é uma conquista. Pensando nisso, resolvi montar este projeto, que foi batizado de Zezinho to Run (ZR), que irá documentar todo o meu treinamento, alimentação e tudo que for relacionado para alcançar o meu objetivo que é correr a minha primeira maratona em 2010. O fato de ter escolhido correr em Paris, nem precisa de explicação, basta acessar este site http://www.turismokamel.com.br/ e ver o porquê da escolha. Também é um motivo a mais para ser mais disciplinado, pois a logística para realizar este feito é maior do que apenas treinar, é a parte administrativo-financeira, sem a qual este projeto não terá sucesso, é mais ou menos assim: no pain no gain, no money no run !!! . Mas como diz um colega meu de corrida, "Meu nome é pronto !!! "

Portanto, seja bem-vindo ao blog e desejo que você também seja mordido pelo bichinho da corrida.